Krótka konsultacja i ustalenie planu rozpoczynają trening personalny w Pretorian Fight Club. Klub sztuk walki w Krakowie rozwija przede wszystkim boks, uzupełniany przez kickboxing, z propozycjami dla dzieci, młodzieży i dorosłych — od pierwszych ćwiczeń po przygotowanie zawodnicze.
Dzieci: zabawa i stopniowa nauka
Grupa dzieci 5–8 lat ćwiczy bezkontaktowo, bez sparingów. Ruchowe zabawy, proste ciosy na tarczach i praca nóg rozwijają koordynację, koncentrację oraz współpracę. W grupie 9–13 lat pojawiają się bardziej rozbudowana technika, timing i trening kondycyjny. Kontrolowany kontakt jest przeznaczony wyłącznie dla chętnych, odpowiednio przygotowanych uczestników, pod nadzorem trenera.
Od podstaw do sportowej rywalizacji
Na boks początkujący mogą przyjść osoby od 14 lat. Nauka obejmuje postawę, poruszanie, podstawowe ciosy i obrony, a także ćwiczenia na workach i tarczach. Kolejna grupa rozwija kombinacje, balans, kontry i świadomą pracę taktyczną. Dobrowolne elementy sparingowe są kontrolowane przez prowadzącego.
Grupa zawodnicza pracuje nad zaawansowaną techniką, motoryką i przygotowaniem mentalnym. Sparingi zadaniowe, analiza walk i plan dopasowany do kalendarza startów służą osobom nastawionym na rywalizację. Boks OPEN przyjmuje uczestników od 14 lat z różnym doświadczeniem.
Boks kobiet i kickboxing mieszany
Osobne zajęcia boksu są przeznaczone dla dziewcząt i kobiet od 14 lat. Łączą podstawowe ciosy i obrony, tarczowanie, pracę na worku oraz elementy samoobrony. W mieszanej grupie kickboxingu kobiety i mężczyźni ćwiczą uderzenia ręczne, kopnięcia i kombinacje; zadania dopasowuje się do poziomu uczestnika.
Kadra i trening indywidualny
Założycielem i głównym trenerem jest Dariusz Świerkowski. Boks prowadzi także Klaudiusz Hejmej, trener II klasy i były zawodnik. Za kickboxing odpowiada Paweł Kotaba. W pracy indywidualnej trener ustala cel, koryguje technikę i dobiera intensywność, łącząc naukę z przygotowaniem motorycznym oraz kondycyjnym.
Przygotuj się do pierwszej wizyty
Na początek wystarczą wygodny strój, woda i obuwie na zmianę; możliwość ćwiczenia boso ustala prowadzący. Własny sprzęt specjalistyczny nie jest wymagany na pierwszym treningu. Dla dzieci, uczniów i studentów przewidziano karnety ulgowe za okazaniem legitymacji.
Skontaktuj się z klubem, dobierz grupę do wieku i doświadczenia oraz ustal pierwszą wizytę lub trening personalny.